na wakacje

ja biore tak jak wy mowicie 5gr rano na czczo i po treningu 5gr cwicze 6x w tyg procz niedziel - mysle ze OK? intensywnie trenuje bo niedlugo wakacje plaza ;) itp... :D:D chlopaki a jak brac do tego TAURYNE ile tabletek dziennie i kiedy? oraz napiszcie jaka dietke czego jesc duzo - robie rzeźbe :) Jak mi odpowiecie to bede juz wiedzial wszystko [...]

tez brałem to pod uwage ale testow troche mam dosyc bo po ostatnim sama susta zostało mi sporo smalcu na brzuhu a ze prace zmieniałem i wakacje po drodze były nie mialem tyle czasu latac na silke no i.... wiadomo co zostało ten cykl ma byc głownie pod katem redukcji i zlapania pare kilo 2-3 nie wiecej

[...] jadł miesiąc po miesiącu tak samo to szybko ci się odechce : ) ... A i wyślij nam swój trening najlepiej z ciężarami : ) oraz zdjęcie sylwetki do jakiej dążysz na ten sezon (wakacje) i jak ma cie to pocieszyć to obiecuje że bez żadnych diet niedługo sam przytyjesz i to sporo : ) taki wiek . Zmieniony przez - Marcin__ w dniu 2013-01-28 23:04:32

[...] mc tylko sztanga potem dokladam. Jedynie na plecach mam rozstepy. @ Czy rosne Teoretycznie jeszcze pare cm a tak na prawde moge jeszcze sporo urosnac. Mam paru kumpli co w wakacje o 6 cm~ nawet potrafili. W mojej rodzinie kazdy jest wysoki ( tata,brat,siorka) itp itd edit: samo cw raczej dobrze wykonuje, unikam wioslowanie sztanga bo tu mam [...]

To i tak niedowaga, pierw trzeba nabrać masy, potem mozna pomyśleć o rzeźbieniu ale to na następne wakacje albo jeszcze na następne, tu nie ma nic hop siup.

[...] albo redukcja. W twoim przypadku masa. 2.Jaki wspolczynnik aktywnosci fizycznej jesli cwicze 3 razy w tyg + wychodzenia na dwor jakies jeziorko co 1-2tyg normalne zycie w wakacje. Jak coś robisz oprócz siedzenia na kompie(jakaś praca/czy ruszasz się cały czas) to duża Jeśli tylko komputer i trening to umiarkowana 3.Jeść przed czy po silowni? [...]

[...] prace i na silownie znowu , mam juz creafusion, bcaa, zamiezam kupic taego sojavita i ze 3 kg mass xxl a pozniej Sp80 dlatego mowie ze nie wszystko na raz Jako ze sa wakacje to jem jeszcze duzo kanapek bo mi babka ciagle robi i staram sie duzo jesc ale jak wroci szkola to znowu bede stosowal moja pseudo diete waga - 62 wsrost - 177 [...]

[...] jak czytalem to boje sie troche zeby mnie tak nie pompowalo na treningach te mono. Jakbys mogl to powiedz jakie mono bierzesz albo polec cos co przyniesie efekty.Teraz wakacje to zabardzo diety nie trzymam,ale od wrzesnia mam zamiar sobie rozpisac,ale jaka bedzie najlepsza pod sztuki walki i pod ta kreatyne?bo na redukcji to sie chyba nie [...]

siema. wszystko jest w profilu;) nio ale moge napisac - trenuje od 3 lat (z malymi przerwami - np. wakacje;), teraz ważę kolo 80 kg, wzrost 189-190cm(zalezy gdzie zmierza:P nio a jezeli mowisz ze mam dobre predyspozycje to sie ciesze zobaczymy co z tego bedzie- narazie mam okres roztrenowania:/ po rozpoczeciu roku na studiach zaczne znowu na [...]

Oki więc jak na razie pozostanę przy kicku a w wakacje może pojadę na jakiś obóz z którąś sekcją z kravki Dzięki i również pozdrawiam

Ja bym na twoim miejscu już nie redukował, tylko masował z głową . Zrób sobie teraz spokojna masę , bez łapania większego fatu i w nastepne wakacje redukuj Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2013-03-07 00:29:10

[...] (uwierz mi, że wcale nie jest taki łatwy), później możesz zrobić tydzień odpoczynku i dalej pociągnąć treningiem dla średnio zaawansowanych. W dni wolne od treningu wykonuj szybki marsz (nie biegaj, bo będą bolały kolana) przez 30-40 min jednostajnym tempem. Dieta w dziale odżywianie, a na następne wakacje będzie z Ciebie model na plaży

chociaz dodam ze teraz w wakacje to na dyskotece jestem co tydzien, ale chyba jednak bede sie bawil na alkocholu, jak mowicie ze tabsy do najgorsze zlo dla miesni:):), a wlasnie co z uzywek jest waszym zdaniem najgorsze dla miesni a co najmniej szkodzi? jak sie wysilicie to beda sogi:):).

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Nie zdązysz na te wakacje... A6W i wszelakie pochodne programy sobie daruj. Zacznij JEŚĆ.

Miałem monetę gotową do wysyłki, ale są wakacje i zaczęła się dobra pogoda więc wszystko wydaję na piwo, i solone orzeszki w pięknym acz kulturalnym towarzystwie Wpadnijcie do mnie po drodze do Łeby, szanowni sosai, jeszcze trochę mi zostało to w końcu za Wasze pieniądze Człowiek, dopóki nie sprawdzi sam siebie w czynie, jest w stanie oszukiwać [...]

Tiger, a jak wyglądyły by wasze treningi? Macie kogoś kto ma pojęcie o uderzaniu i chwytach? Kiedyś w wakacje namówiłem kolegów na takie coś ale to po to żeby im pokazać jak się trenuje parter. Kiedy zaczął się sezon oni też poszli na treningi. Trening bez trenera kiedy nic nie umiesz to bezsens całkowity. Co do mat, to te dobre są dosyć drogie. [...]

O jakiej sile Ty mówisz skoro przez wakacje chlałeś i nie ćwiczyłeś, a teraz też nie ćwiczysz bo Cię nie stać? Siła i tak zleci, w domu rób treningi obwodowe, coś a'la crossfit, tylko z ciężarem własnego ciała. WOD-ów gotowych masz wiele, bierz xe 2, 3 gotowe zestawy i ćwicz nimi. I dodałbym dodatkowy trening na macie. Regularnie pracuj nad tymi [...]

eee tam nie daj sie naszym forumowym wasaczom zniechecic :D jak amsz chate i zarcie za fee jedz najwyzej bedziesz mial urlop/wakacje kawalerka w Brighton/Londyn pewnie z 500 funtow, w innych regionach sadze ze za 300-350 znajdziesz wiec da sie zyc nawet z minimalnej chociaz mizernie ale to przychodzi z czasem wazne rzeczy to: - hoduj wasa - zawsze [...]

[...] że masz 12 lat i sanki), Lato jest super wieczorem z piwkiem lub nad wodą (ale jak masz w lato śmigać do pracy gdzie nie ma klimy to umierasz, chyba że masz 14 lat i masz wakacje), Jesień jest piękna jak jest złota (niestety większość czasu "W ciągłym mroku chlupie j.e.b.a.na hołota ", chyba, że masz 16 lat i chlejesz pod blokiem) , [...]

[...] jeść żeby nabywać mieśni a nie tłuszczu, dlatego jadłem co popadło, było bardzo dużo, z wagi troche ponad 70kg doszedłem do 82-3kg masa miesniowo-tłuszczowa. Potem przyszły wakacje i wziąłem się za siebie, doszedłem do wagi 76kg i w tym momencie stwierdziłem że jest dobrze waga wporządku bf w normie mieśnie w miare widoczne i zwolniłem z [...]